みなさん、こんにちは。
今の季節しか食べられないものがたくさん出ていて、食費の予算オーバー気味の小林です。
今年の一押しは、愛媛のブルーベリーです。
丹精込めて育てられたんだろうなぁとか考えながら、一粒ずつ味わって食べてます。
さて、本日は、就労準備講座の中で「笑いヨガ」をご紹介しました！
笑いの健康効能については、5/2のブログをどうぞ。
笑いヨガとは、
笑いの健康体操です。多くの場合、人は面白い話を聞いたり面白いものを見たりして笑います。しかし、笑いヨガでは、こうした「面白さ」を使わずに笑います。体操として、身体を動かしながら「ハ、ハ、ハ」と発声するのです。笑いの体操と、呼吸法を組み合わせているところから、「笑いヨガ」と呼ばれています。
私たちの脳は、面白い話を聞いて笑った時と、笑いヨガで体操として笑った時の区別ができないので、笑いの健康効果がしっかりと得られます。また、酸素がタップリ身体に取り込め、体と心の健康が増進されます。
気分に関係なく、笑いの効果が得られるのが「笑いヨガ」です。
笑いヨガ1つ目「ナマステ笑い」です。
今日の笑いヨガ
今日は笑いの効能についてみなさんにお伝えしてから、手拍子と深呼吸、そして一番初めの笑いヨガ「ナマステ笑い」を提供しました。初めてだと、「ハ、ハ、ハ」と発声するのも難しかったりするのですが、参加したみなさんはどうだったでしょうか。
いただいた感想をご紹介します！
・「笑いヨガ」はきいているのかよく分かりません。ＹｏｕＴｕｂｅで試してみました。でもよく分かりません、でも毎日続けられそうです。一つ勉強になりました。
・今日は笑いヨガを体験出来て良かったです。自宅なので小さい声しか出せませんでしたが、大きい声を出せるともっと気持ちいいんだろうなと思いました。
・『笑いヨガ』は初めてでしたが、楽しかったです。家に一人でいてるので大きい声を出してやりました。またYouTubeでも見てみたいと思います。
・心と体がおはようと挨拶をしている感じでした。とても気持ちがよかったです。
・少し恥ずかしさがありましたが、やってみようと思いました。自分で続けるのは自信がないので、講座の中で参加したいと思います。
・笑いヨガが有るって知れたことは良かったです。
・笑いヨガというものを初めて経験しました。声を出すのがちょっと恥ずかしいな、という気持ちを「えいっ」と乗り越える高揚感と、体を動かすことで出るアドレナリンとでめちゃくちゃ笑えてきて、とても楽しく取り組みました！
「笑いヨガ」は継続することが大切なようです。私自身も「笑いヨガ」を始めて7日目です。自分の身体の調子、心の調子に注意を向けて取り組んでいきたいと思っています。コツコツ、自分の健康を作っていきましょうね。
いいぞ！いいぞ！いえーい！
2019～2020年就職内定者 27名！
ソース堺東 とソース三国ヶ丘は、
メンタルクリニックに通っている方や
障がいをお持ちの方の
< 働きたい！> という気持ちを
全力でサポートします。
随時見学・体験を受け付けておりますので
ぜひお気軽にお問合せください♪
お一人でも、ご家族や支援者の方のみでも
大歓迎です。
みなさん、こんにちは。
ソースの小林です。
5月に入り、一気に緑が濃くなりましたね。
私は毎週水曜日に、zoomで「就労準備講座」を担当しています。先日からソース堺東とソース三国ヶ丘の合同で講座を提供することになりました。「就労準備講座」では、ソースを利用し始めたところから就職してからの定着支援まで、どんなことに取り組むといいのかを各自イメージできるような時間を目指しています。
就労準備ピラミッドの土台、健康管理に「笑い」を
講座の中で一番よく話題にするのは「就労準備ピラミッド」です。ピラミッドの一番下の土台「健康管理」について、私自身とても大切にしています。何をやれば健康になれるのか・維持できるのか、勉強したり実践したりして、みなさんに情報提供をしています。そして以前、講座内で「笑いと健康」ということについてご紹介しました。
（１）脳の働きが活性化
脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官。笑うと活性化されて、記憶力がアップします。また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。
（２）血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。
（３）自律神経のバランスが整う
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと交感神経が促進し、その後急激に低下することにより、リラックス効果をもたらすので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。
（４）筋力アップ
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。
（５）幸福感と鎮痛作用
笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。
「笑いヨガ」
笑うことが健康によいことは科学的に証明されているようです。でも、私は日常生活でなかなか笑うことがありませんでした。お笑い番組を見ていても「上手だなぁ」とは思いますが、全く笑うことがなかったんです。笑うことが健康にいいことはわかったけど、実際に笑われへんかったら意味ないやん・・・って感じでした。
そんな私にぴったりだったのが、「笑いヨガ」でした。笑いヨガは、フォーマットに従って身体を使うことで、「おもしろい」「楽しい」という感情と、「笑う」動作を切り離すことができ、どんな気分でも笑えるという健康体操です。
私たちの身体は、おもしろく感じて笑っても、体操として笑う動作をするだけでも、生理的変化は同じなんだそうです。だから笑いの健康効果が確実に得られます。さらに、身体的効果・心理的効果・生活改善効果・社会的効果が実証されています。
40日間続けてみると習慣になる。半年続けると人生変わる！というお話を聞いて、小林は現在実践中です。5月5日（水）の就労準備講座でご紹介しようと思っていますので、お楽しみに〜。
ソースの雰囲気、感じてみませんか？
就労準備講座はzoomで提供しています。zoomを使用することで、おうちにいてもソースの雰囲気を感じられますよ。緊張する方は顔を出さなくてOKなので、一度体験してみませんか？zoomを使ったことがない方もサポートしますので、お気軽にご連絡ください。
ソースは、ご自身のペースに合わせて個別で訓練を受けることができます。就労準備講座のような講座型のプログラムもありますが、基本は個別訓練です。週間のスケジュールは担当スタッフと一緒に組み立てますので、安心してくださいね。
スタッフ一同、お待ちしております。
2019年～2020年 就職内定者 27名！
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メンタルクリニックに通っている方や
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ソース堺東
TEL 072-225-1010
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TEL 072-242-8083
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