コーピング - 大阪府堺市の障害者就労移行支援事業所【ソース堺東・三国ヶ丘】

こんにちは、ソースの岩﨑です。

本日ご紹介するソースのプログラムは、「コーピング講座」。ストレスを除去したり、緩和したりするためのスキルとして非常に注目されている「コーピング」。ソースでは毎週1回コーピング講座を開催し、ストレスとの向き合い方、対策に力を入れております。

本日は、簡単にできるコーピングとして、

○頼れる人を書き出す

○自分をねぎらう

○自分の良いところを見つける

の三点を話し合いました。

つらいことがあっても、相談できる相手、打ち明けられる相手がいれば気持ちがいくらか穏やかになります。そういう人を紙に書き出し、自分のネットワークを確認すること。自分を支えてくれる人々の存在を意識すること。就職活動には言うに及ばす、社会生活を営んでゆく上でとても大切なことかと存じます。

生活支援・広報・イベント企画運営担当

岩﨑　友寛

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大阪府堺市の就労移行支援事業所、ソース堺東・三国ヶ丘は
メンタルクリニックに通っている方、
うつ等の精神障害、発達障害、知的障害等をもっている方の
<働きたい！> という気持ちを全力でサポートします。
資料の無料送付、見学・体験を受け付けておりますので、ぜひお気軽にお問合せください♪
お一人でも、ご家族や支援者の方のみでも大歓迎です。
ソース堺東　TEL　072-225-1010
ソース三国ケ丘　TEL　072-242-8083

こんにちは！ソースの岩﨑です。

今日は少し趣向を変えて、ソース写真部の作品発表を。

というか、私が休日に行って来た、南海高野線の天見駅周辺の風景なのですが、とっても癒やされました。休日に、ちょっと遠いところに出かけて、新鮮な空気を吸うって、とても気持ちがいいですね。ストレスがすっと消える気がして、心地よかったです。

私は写真が趣味で、風景を撮り歩いていると、とてもストレス発散になります。就労を目指していらっしゃる皆様も、ご活動の合間には、ご自身の趣味などで息抜きを図って下さいね。

生活支援・広報・イベント企画運営担当

岩﨑　友寛

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メンタルクリニックに通っている方、
うつ等の精神障害、発達障害、知的障害等をもっている方の
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資料の無料送付、見学・体験を受け付けておりますので、ぜひお気軽にお問合せください♪
お一人でも、ご家族や支援者の方のみでも大歓迎です。
ソース堺東　TEL　072-225-1010
ソース三国ケ丘　TEL　072-242-8083

こんにちは！ソース三国ヶ丘の岩﨑です。

今回のソース三国ヶ丘の就労準備講座では、障がい者の就労と職場の理解について、ベテラン支援員が講義を行いました。

障がいを持っている方が働く上で、職場の上司や同僚の方々の理解は欠かせません。しかし、往々にして障がいをもっている当事者と、職場の人々の意識のずれが生じてしまうのです。

この溝をいかに埋めるか、それが長く就労するために大変重要なポイント。この点について、ソースでは皆さんと深く話し合う機会を設けております。気になる方は見学にぜひお越し下さいませ。

生活支援・広報・イベント企画運営担当

岩﨑　友寛

気分が上向かない、不安を感じる、といったことに悩んでいる方も多いかと思います。それらは、社会生活を営んでいる以上、避けて通れないものではあります。しかし、あまりにひどい状態だと家から出るのもひと苦労。なんとか気分の落ち込み、不安を和らげる方法はないものでしょうか？

ソース三国ヶ丘の利用者さんのひとりが、本を元に、素敵なイラスト入りの資料を作って下さいました。

気分の落ち込み、不安を緩和する方法として注目されている、「認知の改善」というものがありあます。これは、自分に備わった思考のなかで、自分にネガティブな感情を自動的にもたらしてしまう癖を特定し、これを打ち破ろう、という手法です。

人間ひとりひとりが、自分なりのやり方で、周りのものごとを解釈している。その解釈の仕方は、そのひとの心の相当まで深い部分から発しているので、自分自身でもその解釈の仕方を意識することはほとんどありません。

しかし、あえてその、自分の思考、認知のゆがみを意識的に把握することで、そこからネガティブな思考へいたる道筋を見つけ、うまい具合にそれを回避できれば、気分の落ち込み、不安を未然に緩和することが可能なのではないでしょうか？

この認知のゆがみは、大別して10パターンに分けることができるといいます。利用者さんの作って下さったのは、この、認知のゆがみの10パターンの、それぞれの特徴を記した資料なのです。これを見ながら、自分はどのパターンなのかなあ、と推測することができます。

なかなか難しいのですが、スタッフ、利用者さんとも、幾度も考える場を設け、ストレス緩和を試みております。もし興味がありましたら、ぜひ見学に来て下さいね。素敵なイラストを描いてくれた利用者さん、ありがとうございました！

ソース堺東、三国ヶ丘スタッフ

岩﨑　友寛

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大阪府堺市の就労移行支援事業所、ソース堺東・三国ヶ丘は
メンタルクリニックに通っている方、
うつ等の精神障害、発達障害、知的障害等をもっている方の
<働きたい！> という気持ちを全力でサポートします。
資料の無料送付、見学・体験を受け付けておりますので、ぜひお気軽にお問合せください♪
お一人でも、ご家族や支援者の方のみでも大歓迎です。
ソース堺東　TEL　072-225-1010
ソース三国ケ丘　TEL　072-242-8083

キャベツを安く買いたいぞ！

こんにちは！ソーススタッフの岩﨑です。

突然なんですが、ご自身の夕飯のおかずに、キャベツが必要だとします。

駅前にはスーパー、デパート、八百屋さんがあるのですが、時間の都合上、どこか1軒にしか買いに行けません。できるだけ安く買いたいのですが、こういうとき、あなたはどこに行きますか？

●今日はスーパーの特売日だからスーパーがいちばん安いかな？

●八百屋さんは交渉次第でまけてくれるから、八百屋さんがいちばん安いかな？

●デパートは時間帯によって安売りの時間があるから、デパートがいちばん安いかな？

などなど、いろいろな考えをもとに、どのお店に行くか、決定するのではないかと思います。

ほんとうはスーパー、デパート、八百屋のすべてに足を運んで、価格の安いお店でキャベツを選べばいいんです。しかし、忙しい現代人にそんな時間はない。

これ、ビジネスの現場でもそうなんですよね。いろいろな方法があって、その全部をためしてみればいいのですが、そんな時間に余裕がある状況って、非常に少ないのです。

仮説思考とは？

そこで有効なのが、仮説思考。上にあげた、

●今日はスーパーの特売日だからスーパーがいちばん安いかな？

●八百屋さんは交渉次第でまけてくれるから、八百屋さんがいちばん安いかな？

●デパートは時間帯によって安売りの時間があるから、デパートがいちばん安いかな？

というのは、すべて仮説とよばれるものです。すべてのデータが揃わないときに、人は限られた情報をもとに、とりあえず自分が合理的だと思う論理を組み立てて、行動します。普段から、意識的に仮説を立てる力を磨いて行けば、少ない情報でもより合理的な選択をすることが可能となります。

今回、ソースでは簡単なゲームを行い、この仮説構築能力を高める訓練を行いました。参加者の皆さんに、限定的な情報をもとに、仮説を組立てる練習をして頂きました。「うまく仮説を立てて、論理立てて行動することの大切さが分かった」というご意見を頂き、とても実りのあるプログラムとなりました。

ソースでは、実際のビジネスの現場で活用できるスキルを磨くプログラムを多種ご用意しております。

あなたも参加してみませんか？

岩﨑友寛

仕事に就いて、長く、楽しく働いていくための最重要ポイントは、「ストレスをいかに解消するか」だといっても過言ではない！

こんにちは。ソーススタッフの岩﨑です。

やはり、就職活動、ひいては仕事を続けていくうえで、ストレスの問題は避けて通れません。

ソースでは、ストレスとどのように付き合っていくのかということについて、とても力を入れております。そのためのプログラムを充実させるべく日夜努力している次第です。

ストレス対策として有効とされている手法を学ぶ「コーピング講座」はソース三国ヶ丘のプログラムのなかでも指折りの人気プログラム。

自分の今までの行動を思い返し、過去のストレスの体験から、自分がどのようなときにストレスを感じるかを明確化していきます。これだけでも今後自分が感じるストレスを予測でき、ストレスに備えることが可能です。

日常生活や就職活動で少しづつ蓄積されてゆくストレスを、できるだけ軽減し、就職へと前進してゆくこと。また、努力して仕事につくことができても、長続きしなければもったいない。仕事について、長く、楽しく働いていくための方法をソースで一緒に考えましょう！スタッフ一同、見学のお問い合わせ、お待ちしておりますね！

岩﨑　友寛

わたしたちが生活していくうえで、さまざまなストレスを感じることもあるかと思います。うまく気分を切り替えて、前向きな気持ちを取り戻すことができればいいのですが、そう簡単にはいかないものですよね。一日中うつうつとした気分を感じる、ということもあるかと思います。こうした感情が長く続いてしまうと、心の病気にまで発展してしまうことも……

こういうしんどい状態を和らげる方法のひとつとして、「認知行動療法」というものがあります。誰かからなにかいやなことを言われたとき、それを自分に対するいやがらせと感じるのか？　もしかしたら、自分にその言葉を投げかけてきた人は、何の悪意もなく、ただ単にあなたに関心があって話しかけてきただけかもしれないですよ。

となると、ネガティブな感情を呼び起こしているのは、実は自分の感じ方なのかも知れませんね。その、自分の感じ方を改めて見つめ直していくことで、もしかしたら、ストレスを少し減らすことができるかも知れません。考えを少し柔軟にすることで、自分の感情をうまくケアすることができるかも知れません。

ソースでは、ご自身の感じ方を見つめ直し、ストレスにたいしてしなやかな対応がとれるような心のありかたを一緒に考えてゆく講座を設けております。

毎日鬱々としている、ストレスでしんどさを感じている方、ぜひいちどソースに見学にいらしてくださいね＾＾

ソース堺東・三国ヶ丘スタッフ

岩﨑友寛

こんにちは、ソースの岩﨑です。梅雨がはじまり、不快指数もアップ。気分が落ち込んでしまう日もありますよね～。そこで、心を穏やかに保つためのお出かけイベントを企画しましたよ！！行き先は、

さかい利晶の杜

古墳の世界遺産認定で盛り上がっている堺が輩出した著名人、千利休と与謝野晶子のゆかりの品が多数展示されている施設です。近隣に利休の生家にあった井戸が移設されているので、そちらの見学からスタート。その後利晶の杜に入館します。オープンしてまだ4年。開放感のある建物です＾＾

1階には茶器や利休が取り扱っていた貿易品を展示。

2階には与謝野晶子の出版物や写真、実家のお菓子屋さんのジオラマなどがあります。館内をくまなく見学して１時間そこそこ、という、広すぎず狭すぎない、ちょうど良いボリューム感。

そして利晶の杜では、表千家、裏千家のお茶を味わうことができます。お茶菓子と、渋い抹茶の組み合わせは絶品ですね。利休が大成させたわびさびの心に少しだけ触れて、とても穏やかな気分になりました！

お茶って、心を落ち着ける作用がありますよね。利晶の杜、おすすめスポットです。ぜひいちど足を運んでみて下さいね＾＾

追伸：せっかくなので、みんなで利晶の杜についての紹介パンフレットを作ることにしました。完成したら発表しますね！

ソース堺東・三国ヶ丘スタッフ

岩﨑　友寛

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ソース堺東　TEL　072-225-1010
ソース三国ケ丘　TEL　072-242-8083
メール info@source1789.com

こんにちは！

ソース三国ヶ丘　利用者　「喋ったらコンビニ」です‼

さてさて

今回は、色々な人に聞いた「好きな言葉」を

なぜ「好きな言葉」になったのかも踏まえて書いていきたいと思います。

今回最初の記念すべき第１回目は、ソース三国ヶ丘スタッフの、HIGASHI14（東口さん）。華やかなスタートをきりたいと思います。

HIGASHI14（東口さん）の好きな言葉は、

「急いては事を仕損じる」みたいです。

意味＝「物事を焦って急ぐと、失敗しやすい」

HIGASHI14は「急いでもしゃーないからゆっくりいこ」ということで

好きになったみたいです。

確かに焦った分だけ失敗のリスクが高いと思うので、

遅くてもゆっくりすることが大事だと思いますし、

本当に良い言葉だと思います。

皆さんも仕事なり勉強なり就職だったりと

焦ってしまうとは思うんですけど、

そこはこらえてゆっくりすることも大事かなと思います。

もう１つは「二兎を追う者は一兎をも得ず」でして

意味＝「二羽の兎を同時に捕まえようとする者は、結局は一兎も捕まえられない」です。

HIGASHI14は「２つの目標を追うよりも、まずは１つずつ」と

言っていましたが、これは当たり前のことですよねぇー　(笑)

喋ったらコンビニは「はぁー？　何当たり前なこと言ってんねん」と思いましたが、

この当たり前なことがとても大事だと思いますので、

喋ったらコンビニもそうですけど皆さんも、一歩ずついきましょう。無理のないように。

以上‼

ソース三国ヶ丘　利用者　「喋ったらコンビニ」でした‼

【喋ったらコンビニさん、執筆ありがとうございます！当たり前のことが大事、かみしめたいと思います。（岩）】

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就労移行支援事業所ソース堺東・三国ヶ丘のイメージキャラクター、ソースくんのストレス解消法は、川で石を拾うこと。

自分のストレスを軽減する対処行動のことを「コーピング」といいます。

ささいなことでも、それをすることで心がふっと軽くなることがありますよね。

そんなささいなストレス対策を、できるだけたくさん持っていることが、しなやかで折れない心を作ります。

あなたのストレス対処法は、どのようなものですか？

就労移行支援事業所　ソース堺東・三国ヶ丘

支援員　岩﨑友寛

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